氣功學會 114年 靜坐課程
講師：戴宏吉
課程時間：六周六次，12/12，12/19，12/26，1/9，1/16，1/23
每周五 19：30 ~ 21：00
地點：氣功學會五福會館
地址：高雄市新興區五福二路47號7樓之2
資格：氣功學會正式會員，初級班以上學員
報名：請向駐點理事報名或當日現場報名。
靜坐主要的好處：
A）對心理健康的好處
1）減輕壓力和焦慮
2）改善情緒與抗憂鬱
3）提升專注力
4）增強自我覺察
5）培養同理心與慈悲心
B）對身體健康的好處
1）改善睡眠
2）降低血壓和心率
3）緩解疼痛
4）增強免疫功能
5）對抗大腦老化
2.鬆身搭配呼吸：鼻吸（腹部內縮）口吐（腹部繼續內縮）
3.口腔保健：鹽巴漱口+雙手四指輪流撥動嘴唇上下的肌肉群三回，再來從下巴順著膽經的位子往上繞過耳朵上方沿著胸鎖乳突肌至前方脖子三回
4.眼睛操：雙手搓熱，勞宮穴貼近眼前（眼睛緊閉而後眼皮慢慢放鬆，不睜開），做眼球運動
學習路上有善友，彼此切磋與學習，是推動向上的力量
高雄市氣功學會 114年 練功心得交流
研習主題：高雄市氣功學會有效學員練功心得分享。
功法練習：站樁、立樁。
研習目標：1.講師練功心得分享 2.講師授課經驗分享 3.學員上課心得分享。
研習時間：114年12月14日（週日）。
研習對象：高雄市氣功學會114年8月前（含8月）有效學員。
主辦單位：高雄市氣功學會學術組。
研習地點：高雄市氣功學會五福會館。
服 裝：請穿著會服，攜帶保溫杯、毛巾，請再多帶1件會服替換。
研習課程時間表
08：30 ~ 09：00 報到
09：00 ~ 09：45 練功心得分享 講師：吳整昌師兄
09：45 ~ 10：00 休息
10：00 ~ 10：45 練功心得分享 講師：吳整昌師兄
10：45 ~ 11：00 休息
11：00 ~ 11：45 練功調息分享 講師：林美玉師姊
11：45 ~ 13：30 午餐、午休
13：30 ~ 14：10 授課經驗分享 講師：賴靜嫻師姊
14：10 ~ 14：30 休息
14：30 ~ 16：20 功法練習 —站樁 、立樁 講師：鄭勝雄師兄
16：20 ~ 研習心得報告
報名細節
1.請向各駐點理事或總幹事林金敏報名。
五福會館電話：(07) 2151770 ; 行動電話：0911036353。
2.報名截止：額滿50人即截止，不接受現場報名。
3.此次研習以學會有效學員共同參與，功法練習經過陳老師推薦講師人選，
希望大家踴躍支持參加。